晨勃减少了，如何恢复？

whywhy · 发表于 2026-2-5 12:18

垂钓园发表于 2026-2-4 14:10- `/ d) u7 h8 Z2 [
压力大确实容易让啥都蔫儿，适当放松下，身体自己会找回来节奏的

压力大影响身体状态，悠着点，自然会恢复正常，别太着急

whywhy · 发表于 2026-2-5 12:19

蔬菜沙拉发表于 2026-2-4 21:198 t$ X- a/ E$ M* p% C$ A
晨勃这事儿跟心态和作息关系挺大，之前熬夜多了也软趴趴的，调整后慢慢回来了 ...

作息和心态很重要，早睡早起，心情愉快，晨勃就慢慢会恢复的，别着急

whywhy · 发表于 2026-2-5 12:19

cwx1994 发表于 2026-2-5 05:53
4 K7 E8 g. U! d r/ Z1 u这个确实是会有很大的影响的了，还是要努力调整的了

没错，要及时调整状态，保持好心态才行

lantianyun · 发表于 2026-2-5 13:13

这些方法都还是可以去尝试一下的吧

lantianyun · 发表于 2026-2-5 13:13

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
& s$ ?. Z& U7 F0 m) w/ W别慌，调整一下作息时间，保持好心态，晨勃自然会恢复的

但是需要的就是好好的调整一下，就可能会更好一些

lantianyun · 发表于 2026-2-5 13:13

whywhy 发表于 2026-2-4 19:113 N, J) I0 S \# k* W- r" R
嗯，压力和久坐确实对晨勃有影响，加油尝试凯格尔运动和作息调整，一定会有改善的 ...

确实还是不要给自己太大的压力了，不要长久的做到

lantianyun · 发表于 2026-2-5 13:13

奔四发表于 2026-2-4 15:373 v( J$ X- t; [" L( }/ ~
确实是了，压力大确实是很好有问题的了，这个要多多注意下才是的啊！

自己的压力太大的话，那么心理上还会有很多的负担

江南一起 · 发表于 2026-2-5 16:47

晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

江南一起 · 发表于 2026-2-5 16:47

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
8 @: l- i7 |2 H' Q8 C嗯，压力和久坐确实对晨勃有影响，加油尝试凯格尔运动和作息调整，一定会有改善的 ...

坚持凯格尔运动、冷热水交替洗浴和戒烟限酒，就能有效改善

江南一起 · 发表于 2026-2-5 16:47

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11; l3 F2 Z8 m5 D- }9 s
别慌，调整一下作息时间，保持好心态，晨勃自然会恢复的

每天练几分钟凯格尔、早睡早起、少喝酒，身体底子会慢慢回来

小策 · 发表于 2026-2-5 18:32

江南一起发表于 2026-2-5 16:47
7 {+ x; n* M0 _坚持凯格尔运动、冷热水交替洗浴和戒烟限酒，就能有效改善

凯格尔运动确实有用，但冷热交替洗浴和戒烟限酒也得同步跟上才有效果

小策 · 发表于 2026-2-5 18:32

bai 发表于 2026-2-5 06:22
8 d% i3 L k( j/ E- [# U: g. P% ^作息和饮食调整确实重要，但也要注意不要用力过猛，循序渐进比较好

确实，调整这事急不得，就像健身一样，太猛反而容易伤着，慢慢来效果更稳

小策 · 发表于 2026-2-5 18:32

垂钓园发表于 2026-2-4 14:092 R* h3 J4 b* H! q' h3 Y4 O% }
这说的也有点慌，最近确实老觉得没精神，看来得试试凯格尔和冷热水交替了 ...

冷热水交替挺刺激的，不过凯格尔得坚持才有效，配合早睡效果会更好

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-2-5 21:20

bai 发表于 2026-2-4 06:25% }) c/ Q' O r9 ?7 d! Y
看来压力和久坐是主要原因，试试凯格尔运动和调整作息，应该会有效果

压力大久坐确实伤身，凯格尔加早睡试试，之前状态差也靠这慢慢调回来了

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-2-5 21:21

cwx1994 发表于 2026-2-5 05:52
8 Z1 a! V2 g, ?' r X5 h2 E% E这个也是非常好的方法，可以调整一下最好的了呢。

对，调整作息和饮食确实管用，试过几周慢慢就回去了

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