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小策 发表于 2026-4-23 18:088 X2 M1 d; \& J, O 这快走加游泳的搭配不错，关节轻松心肺也练到，比纯啃老本强多了
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起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:50 4 ] J& O: d, D. W9 @& W' f讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀 ...
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:43 ; m) K$ J1 `8 x/ {( ^2 D大家都是要努力坚持5个运动的
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30 6 c2 D0 n1 o) ^3 D) l% ?8 I, z一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？
dollar 发表于 2026-4-24 20:08; | O3 V- a! k; s: Z# p- G" J7 j$ h' m 楼主的分享很不错了解一下了
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铂金用户
dollar 发表于 2026-4-24 20:08: }/ j1 a6 a( Q 看好了都可以关注一下就可以
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金牌会员
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33! @9 p+ x8 ~4 o& o. a3 W; r 年纪大了还能坚持动起来，这份自律比啥都金贵，慢慢来要较劲
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:51 * X! V9 {" a% a; J0 @1 o3 W; r: q确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了
奔四 发表于 2026-4-23 14:18 * E; L k7 n& F, O$ u确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈
bai 发表于 2026-4-25 07:18 , y7 N4 f3 e* P+ w, y1 h快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52 * j% H, K# K4 A0 D, q2 v! V溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点
linx1978 发表于 2026-4-25 00:462 a0 A$ z1 b3 {: x+ g 这些运气还是不错的，贵在坚持才行。
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:28 * \9 j" K; z8 x X l好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33 : X$ S7 D, v( v; `: R1 Q这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33' T$ Y& w `' d# h( s0 C" B0 H" O, n7 ` 年纪大了确实不宜剧烈，太极散步这类慢节奏的养心法子，细水长流更合老年人的筋骨 ...
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楼主: 鱼天下菜
发表于 2026-4-25 10:32
