60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

蔬菜沙拉

思维认知 发表于 2026-4-25 02:06
* G* L) a0 |3 t& l/ N# e4 g这几个运动选得挺贴60+的需求，快走出门就能动，太极拳能调心率还放松，游泳不压关节，日常坚持这些比瞎折 ...

太极和游泳确实稳当，老头子每天游半小时，心脏比小区那帮打牌的强多了

蔬菜沙拉

起飞的猪 发表于 2026-4-25 12:23
  j" Z: g* O9 p& |' z! k4 q老了还能坚持动的这份自律真金贵，不用跟人较劲快慢，顺着自己节奏慢慢来就好，急了反而伤着身子不妥 ...

8 n1 ]* T8 Q3 T; f2 B年纪大了运动确实得量力而行，跟着自己节奏来比硬撑强，稳当最重要