|
|
马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看，没有账号？立即注册
×
成年人的生活，原本就是非常不易，一不小心，可能就是一地鸡毛，而赌狗的人生，很多更是一言难尽，稍有差池，便有可能是万丈深渊......
* z0 ]; q) H+ Q, b p% V z0 E" n+ d# N3 i8 u) H) I j! T3 }
正是基于这些现状，因此，在日常生活中 ，我们很多人，或多或少都会有一些拖延症的症状，具体主要体现在如下几个方面：
4 }* Y1 l, B, X9 p+ }. o5 z9 S. b4 \1 m( `* ]+ Q
1、缺乏自信，认为自己没有能力完成任务，或者担心做得不够好，从而选择拖延。久而久之，形成恶性循环。
7 J5 k# W5 P _6 z+ g/ e% i9 W% _. e$ L
2、压力大，尤其是赌狗，一方面感受到来自任务本身的压力，或者担心自己无法按时完成任务所带来的不良后果，这种压力感会导致我们选择逃避，通过拖延来暂时缓解压力。
6 q0 }8 V$ _* |- Q4 Y' m6 u9 l+ \. D
& X- f0 m# U" I# E- h3、长期菠菜，有时候难免情绪低落，面对一些需要完成的任务，畏难情绪严重。
8 }' e$ M, K4 o4 ]8 A# F. \* r; }: `& \
4、态度懒散，对完成任务缺乏热情和动力。会经常性无缘无故推迟任务的开始时间，或者即使开始也无法按时完成，并且可能会为自己设定各种理由来拖延。
9 X3 A% t. m$ g5 N) v3 l- ]0 y& v2 |3 P! m& c( }
5、可能会有一定计划，但往往无法付诸实践。: M9 S8 H8 I7 N" [! {) U
! g3 q. C. [$ `2 i3 e0 o: ~8 ^" Q. [
综上，拖延症的症状表现多样且复杂，涉及我们的心理、行为、生活等很多个层面。
4 X4 a" X+ U7 Z/ J; k* H5 k* B6 y8 |7 s3 {5 D# {9 M
3 v, M m: A% m' Q
那为什么会产生拖延症呢？
" z7 J# z1 t) _8 N {- H! N7 k
. ?! t$ Y& b) i+ ?. d& y$ F6 S; f4 }0 K4 b+ o
拖延症的产生涉及很多方面的因素，包括但不限于诸如缺乏自信、逃避现实、追求完美、情绪焦躁等等。1 X' H4 e- s% }6 C
+ g: Y$ S+ y" p5 L" d) R
8 B" y6 V7 i+ C9 s0 ^, [ A3 a
那么，如何做到能克服拖延症呢？
5 r8 R% L6 @5 r, l7 \ c3 ~4 g* w7 g" z/ h- q7 H, w- |/ q& }7 U
4 ~9 @* z% O4 `+ \! N% ?克服拖延症是一个需要耐心和坚持的过程，不可能一蹴而就，但有一些方法，个人认为可以帮助我们逐渐改善这个问题。9 K4 M0 M% _3 w& n" [! F
8 C8 `2 [! l8 J# a! X! w o5 u
1、必须设定明确的目标和实施计划$ U2 E1 b5 \2 k9 I6 k6 F0 k- a
7 i5 ]6 {, s0 y. x" i
# G. g2 K$ I% l8 K. A
我们可以将各种任务详细罗列，然后运用科学管理时间的方法，选择由易到难，层层推进的方法，每完成一项任务（或者步骤），就尝试给自己一点奖励，不断积累良好的心态，从而为最终完成各项任务，打下良好的心理基础。
) T E, v, z" z% y, [' g' Y9 b; L r# x$ L8 \6 J N* D) R
2、必须运用科学管理时间的方法1 ^; D& O# a3 F. N4 _- R
% ^9 x( \5 ?. d0 \) Q
* _7 P+ u% J( t; Z( S" Q g
上一次的征文，我也是非常详细的罗列了一些科学管理时间的方法，用于日常工作生活及菠菜过程中，让自己用最高的效率，完成最多的任务，起到事半功倍的效果，长期坚持，我们就会发现完成任务会变得容易许多，从而真正在心理层面，扼杀拖延症的蔓延。. W$ w3 N( D V' H( b
; f/ N; e0 O% I1 e
3、创造高效的工作环境
& t8 Z8 m( |" I+ `9 z/ u% U" z: E4 R
工欲善其事必先利其器，完成任务必须确保自己工作环境是安静的，自己也是专注的。这样集中注意力了，完成任务的效率，就会大大提高。
2 b; i. |; ]: B) O! a d* c8 K v6 u9 e+ q) N/ i
4、必要的反思和调整
: x3 J: X) H: b/ k' k9 w ]4 [/ k% F! }3 ~
' `* h4 F8 S8 b* E! J$ _- }
每周或每月，花一定时间反思自己的拖延行为及其原因。找出哪些方法有效，哪些需要改进，并调整策略，以更好地解决自己的拖延行为。如果没有按时完成任务或达到了拖延的状态，也不要过于自责或沮丧。相反，接受这个事实并从中吸取教训，然后继续前进。
; R& q5 F6 R: k4 s, y6 K7 Q6 `) K5 _; L4 C
通过这些方法，我们可以逐渐克服拖延症并提高自己的工作效率。只要自己坚持不懈，就一定能够得到明显的改善。
, W; G$ E5 Q- F5 J
k6 s; J# Q6 t1 W0 a) ?7 {/ o8 Q8 V1 c" q m$ U- h, p8 ?1 ~
举一个最真实的例子，比如我自己，虽然每次参加征文活动，获奖情况还是不错，但大家如果观察仔细，就会发现我基本都是最后一天才完成征文任务，其实就是一种拖延症的具体体现。' K1 D9 m# F/ y" H2 s
2 Y$ s) Q# w' C; h
因为我一般来说，是比较认真对待征文活动的，也就是在一段时间里，征文活动是自己最为重要，且难度最大的工作任务，那我就有着由简到难的原则，前面各项任务先保质保量完成，享受成就感的同时，心情也是比较愉悦，然后到最后一天，化活动的压力为动力，在自己能力范围之内，力求高质量完成征文任务，从而为自己一个周期的各项任务，划上一个相对圆满的句号。
% s3 q C9 X0 T; N1 r
) ~0 M/ q. Z. A, b3 Q7 `( m这样周而复始，形成良性循环，既解决了自己一定程度上的拖延症，又是因为可以获得不错的奖励，而心情愉悦放松，从而保障自己可以以饱满的精神状态，继续投入到下一个周期的工作中去。
. |) H/ ]5 p, Q Y3 z- _1 N
$ Q- J, ~3 a9 V# i: s; A! {, R$ C% C z; Y7 ]4 C, b
8 B! z5 E! E/ s( Y* u1 Y |
|
发表于 2024-7-31 21:14
